10 ویتامین مورد نیاز و ضروری

10 ویتامین مورد نیاز و ضروری


ویتامین A
به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندان‌ها، بافت‌های نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک می‌کند.

ویتامین B۲
این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می‌کند

ویتامین B۶
به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می‌کند

ویتامین B۷
غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه می‌دارد.

ویتامین B۹
پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی

ویتامین B۱۲
پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم‌خونی

ویتامین C
ویتامین C که به تقویت‌کننده‌ی ایمنی معروف است

ویتامین D
در قوی نگه داشتن استخوان‌ها نقشی کلیدی دارد و کاهش خطر ابتلا به سرطان

💢 ویتامین E
👈 این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک میکند

🔷 ویتامین K
👈 این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروری است