صبح ها پس از بیدار شدن چند پرش انجام دهید و اگر میتوانید چند طناب هم بزنید. این کار بدن را پر از انرژی میکند و به سیستم لنفاوی شما کمک میکند تا سموم تولیدی در شب را از بین ببرد 👌