سلام

سلام
لطفا نظرتون درمورد این برنامه غذائی بگید (روغن شکر نمک حذف شده)
شنبه :
صبحونه : شیر(2لیوان) ناهار: تن ماهی شام : سالاد
بکشنبه:
صبحونه تخم مرغ ابپز(2عدد) ناهار: عدسی شام: کباب مرغ
دوشنبه:
صبحونه شیر(2لیوان) ناهار: بادمجان کباب به همراه گوجه کباب (2عدد) شام سیب زمینی اب پز (2عدد)
سه شنبه:
تخم مرغ(2عدد) ناهار لوبیا شام سالاد
چهارشنبه:
صبحونه شیر2 لیوان ناهار: تن ماهی شام: سالاد
پنچ شنبه:
صبحانه: تخم مرغ 2 عدد ناهار: عدسی شام: کباب مرغ
جمعه:
صبحونه: شیر ناهار: بادمجان شام: سیب زمینی آب پز (2عدد)

-مصرف سبزیجات + میوه ها سیب و... در طول روز بعنوان میان وعده
-روزانه مصرف 12 لیوان اب
-حذف نوشیدنی ها مثل نوشابه و دلستر و... ومحدود کردنشون به هر سه ماه یبار

اگر کسی غذایی را میشناسد که جایگزین لوبیا کنم و همینطور پروتئینیکه جای تخم مرغ بزارم توی برنامه غذایی بهم بگه ... ممنون