30MA:

30MA:
🔴 جوری پیاده روی کنیدکه انگار45دقیقه دیرتان شده،4تا5باردر هفته این گونه راه برویدو2بار درهفته وزنه بزنید.
📍 هرچه با بالارفتن سنتان قویتر شوید احتمال ابتلا به زوال عقل هم کمتر میشود.