این تست و انجام بدین

اگر بین زاویه ۳۰ تا ۶۰ درد شدیدی در کمر احساس کردید، شما مشکل بیرون زدگی دیسک کمر دارید.
اگر تیر کشیدن به پشت زانو رسید ، عصب سیاتیک شما تحت فشار بین مهره هاشت.
.
.
.
#لاغری
#فیتنس
#رژیم
#بدنسازی
#ورزش_در_خانه
#ورزش
#کراسفیت
#سی_ایکس
#چربیسوزی
#عضله
#تمرین
#فیت
#استایل
#سیاتیک
#کمر_درد