اگرچه موقعی که روی ناخن لکه سفید ایجاد می‌شود، آن را به ک

اگرچه موقعی که روی ناخن لکه سفید ایجاد می‌شود، آن را به کمبود کلسیم ربط می‌دهند،‌ اما عملاً دلیلش به خاطر کمبود روی است.

وجود روی که جزء مواد معدنی است، برای سیستم ایمنی بدن و تولید هورمون‌های مختلف از جمله هورمون‌های جنسی و انسولین مهم است.

بدن بیش از هر ماده معدنی دیگری از روی استفاده می‌کند و البته موقعی که اضطراب دارید، اندوخته آن به‌سرعت مصرف می‌شود و احتمالاً می‌توانید به خاطر بیاورید که در دوره‌های پراضطراب،‌ لکه‌های سفید روی ناخنتان دیده‌اید.

روی بیش‌تر در غذاهای گوشتی وجود دارد، بنابراین شاید بهتر باشد گیاهخوارها با مشورت پزشک،‌ از مکمل‌های آن (حدود ۲۵ تا ۲۰ میلی‌گرم در روز)‌ استفاده کنند.

ماهی، گوشت قرمز، تخم آفتاب‌گردان، تخم کدو (تنبل)، خشکبار،‌ صدف و پنیر چدار از منابع آن هستند.
______