توصیه

#توصیهـ^^
جلوگیری از اعتیاد به گوشی!📱 🎵 *
☆--------------------------☆
• محدودیت بذارید💜 **
برنامه ای برای خودتون بریزید که میزان استفاده اسمارتفون‌ها رو مدیریت کنید. مثلا تا یک ساعت بعد از بیدار شدن، از گوشی‌تون استفاده نکنید.💦 ❤
یا موقع شام و یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه‌تون گوشی رو خاموش کنید. این که چه مقدار زمان رو بدون گوشی خود سپری می‌کنید خیلی مهم نیست؛ مهم این است که چنین برنامه زمانی رومشخص کنید!🎧
•بی‌خیال شید🌱 •.•
فکر می‌کنید که باید به همه تماس‌ها و ایمیل‌ها و پیامک‌ها جواب بدید؟ اجازه بدید بعضی از تماس‌ها به صندوق صوتی‌تون بره و بعضی از ایمیل‌ها رو به عنوان نخونده علامت گذاری کنید تا سر فرصت به سراغشون برید.
به تدریج مقدار زمانی رو که صبر می‌کنید که در موقع مناسب پاسخ بدید، افزایش بدید🍃