✅ ۵ وعده قبل تمرین مقوی:

✅ ۵ وعده قبل تمرین مقوی:
1⃣ میکس ماست و انبه
2⃣ تست چند غله و تخم مرغ پخته
3⃣ میکس بلغور جو و موز
4⃣ برش‌های سیب و کره بادام زمینی
5⃣ پنیر و انواع توت‌ها