تکنیک استفراغ روانی چیست

تکنیک ‎استفراغ روانی چیست؟!
برای زدودن احساسات ناخوشایند و افکار منفی از استفراغ روانی استفاده کنید:
▪️بهترین زمان صبح بعد از خواب یا شب قبل از خواب
▪️حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام شود
▪️از قلم و کاغذ واقعی استفاده نمایید
▪️هر چه به ذهنتان میرسد بنویسید، بدون هیچ ترتیب و آدابی، هر چه در لحظه به ذهنتان رسید را بنویسید
▪️خود را سانسور نکنید
▪️نترسید
▪️بارهای اول ممکن است پریشان شوید ولی با تکرار آن، حالتان به شدت بهبود می‌یابد
▪️بعد از استفراغ، آنها را از بین ببرید

#دانستنیها