ﺍﻣﮕﺎ 3، ﺷﮑﺎﺭﭼﯽ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ

ﺍﻣﮕﺎ 3، ﺷﮑﺎﺭﭼﯽ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ

ﺍﻳﻦ ﺍﻣﺮ ﺩﺭﺑﺎﺭﮤ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﮐﻪ ﺑﺎ ﺟﻤﻊ ﺷﺪﻥ ﭼﺮﺑﻲ ﻫﺎﻱ ﻣﻀﺮ ﻭ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ ﻧﻴﺰ، ﺻﺎﺩﻕ ﺍﺳﺖ. ﻭ ﺍﻳﻦ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﻲ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺴﻴﺎﺭﻱ ﺍﺯ ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﺛﺎﺑﺖ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﻧﺪ ﺗﻐﺬﻳﮥ ﻣﺎ ﺗﻨﻬﺎ ﺣﺪﻭﺩ 30% ﺍﺯ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺗﻮﺻﻴﻪ ﺷﺪﻩ ﺑﺮﺍﻱ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺗﺄﻣﻴﻦ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ.
ﺍﻣﮕﺎ 3، ﺑﺮﺍﻱ ﻗﻠﺐ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺖ
ﺍﻣﮕﺎ 3 ﮐﺠﺎ ﭘﻨﻬﺎﻥ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ؟ ﺩﺭ ﻣﺎﻫﻲ ﻫﺎﻱ ﭼﺮﺏ، ﻣﺎﻧﻨﺪ، ﻣﺎﻫﻲ ﺧﺎﻝ ﺩﺍﺭ، ﻣﺎﻫﻲ ﺁﺯﺍﺩ، ﻣﺎﻫﻲ ﺗُﻦ، ﻣﺎﻫﻲ ﻗﺰﻝ ﺁﻻ، ﺳﺎﺭﺩﻳﻦ، ﻭ ﺷﺎﻩ ﻣﺎﻫﻲ، ﺍﺯ ﺳﻮﻱ ﺩﻳﮕﺮ ﺍﻳﻦ ﻣﺎﻫﻲ ﻫﺎ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﭼﺮﺑﻲ ﻫﺎﻱ ﻏﻴﺮﺍﺷﺒﺎﻉ ﭼﻨﺪ ﺣﻠﻘﻪ ﺍﻱ، ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫﺎﻱ A، D، B3 ﻭ B6، ﭘﺘﺎﺳﻴﻢ، ﺁﻫﻦ ﻭ ﻳﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺍﻳﻦ ﺍﺳﻴﺪ ﭼﺮﺑﻲ ﻧﻴﺰ ﺩﺭ ﺩﺍﻧﻪ ﻫﺎﻱ ﮐﺘﺎﻥ ﻭ ﺭﻭﻏﻦ ﺁﻥ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺩﺭ ﺭﻭﻏﻦ ﮐﻠﺰﺍ ﻭ ﮔﺮﺩﻭ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺍﺳﺖ. ﻣﺘﺨﺼﺼﺎﻥ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ 1.2 ﺗﺎ 1.6 ﮔﺮﻡ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻴﺪ.
ﮐﺎﺭ ﺳﺎﺩﻩ ﺍﻱ ﺍﺳﺖ: ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺩﻭ ﺗﺎ ﺳﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﺎﻫﻲ ﻫﺎﻱ ﭼﺮﺏ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﺗﺎﻥ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﻴﺪ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻨﻈﻢ ﮔﺮﺩﻭ ﻳﺎ ﺭﻭﻏﻦ ﻫﺎﻱ ﺣﺎﻭﻱ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﻴﺪ. ﺯﻣﺎﻧﻲ ﮐﻪ ﺗﻐﺬﻳﮥ ﻣﺎ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﺷﺪﮤ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ ﺗﺄﻣﻴﻦ ﻧﮑﻨﺪ،(ﺍﻳﻦ ﺍﻣﺮ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺑﺴﻴﺎﺭﻱ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺻﺪﻕ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ)، ﻣﮑﻤﻞ ﻫﺎﻱ ﻏﺬﺍﻳﻲ، ﺟﺎﻳﮕﺰﻳﻦ ﻫﺎﻱ ﻣﻨﺎﺳﺒﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺭﻓﻊ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻣﺰﻣﻦ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺑﻮﺩ.
ﺧﻮﺍﺹ ﺳﻴﺮ
ﻣﺼﺮﻑ ﺳﻴﺮ ﺗﺎﺯﻩ (ﻳﺎ ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﻣﮑﻤﻞ) ﻧﻴﺰ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺑﺪ ﺗﺄﺛﻴﺮﮔﺬﺍﺭ ﺍﺳﺖ، ﺿﻤﻨﺎً ﺣﺎﻭﻱ ﭘﮑﺘﻴﻦ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﻣﻴﻮﻩ ﻫﺎﻱ ﺩﺍﻧﻪ ﺩﺍﺭ (ﻣﺜﻞ ﺳﻴﺐ) ﻫﻢ ﻫﺴﺖ. ﺧﻮﺭﺍﮐﻲ ﻫﺎﻱ ﻣﻔﻴﺪ ﺩﻳﮕﺮﻱ ﻧﻴﺰ ﺑﺮﺍﻱ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﻣﺎﻧﻨﺪ: ﺳﻮﻳﺎ، ﺟﻮﺍﻧﮥ ﺑﺎﻣﺒﻮ ﻭ ﮔﺮﺩﻭ. ﺍﻗﺪﺍﻡ ﺩﻳﮕﺮﻱ ﮐﻪ ﺣﺘﻤﺎً ﺑﺎﻳﺪ ﺭﻋﺎﻳﺖ ﺷﻮﺩ، ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﺮﺩﻥ ﺳﻴﮕﺎﺭ ﮐﺸﻴﺪﻥ، ﻭ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻣﻬﻢ ﺗﺮ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻳﮏ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻓﻴﺰﻳﮑﻲ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ: ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺮﺗﺐ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﻨﻴﺪ، ﻭﺭﺯﺵ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺑﺪ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻭ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺧﻮﺏ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ.
ﻳﮏ ﺳﺎﻋﺖ ﭘﻴﺎﺩﻩ ﺭﻭﻱ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺑﺮﺍﻱ ﻧﺼﻒ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﻫﺎﻱ ﻗﻠﺒﻲ ﻋﺮﻭﻗﻲ ﮐﺎﻓﻲ ﺍﺳﺖ. ﻣﻄﻤﺌﻨﺎً، ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﻱ ﻣﻔﻴﺪﻱ ﺑﺮﺍﻱ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﺑﺎ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺑﺎﻻ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺁﺧﺮﻳﻦ ﺭﺍﻩ ﺣﻞ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﺘﻮﺳﻞ ﺷﺪ، ﻳﻌﻨﻲ ﺯﻣﺎﻧﻲ ﮐﻪ ﺭﮊﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﻭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺟﺴﻤﻲ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻧﺪﻫﺪ، ﺑﻪ ﺳﺮﺍﻍ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﻲ ﺭﻭﻳﻢ.