در بیشتر موارد،زمانی که مقادیر #آب بدن کاهش  می یابد،احسا

در بیشتر موارد،زمانی که مقادیر #آب بدن کاهش  می یابد،احساس #تشنگی برور می کند و بدون مایع دفعی را جایگزین خواهد کرد.تشنگی،شاخص بسیار خوبی از نیاز بدن به مایعات،در طول روز،با انجام کار روزانه در خانه یا اداره می باشد.با وجود این،هنگام کار و ورزش در آب و هوای گرم می توان بدون احساس تشنگی به آب زدایی مبتلا شد.بدون شک،ورزشکاران باید پیش از بروز تشنگی شروع به نوشیدن آب نمایند.ورزشکاران می توانند پیش از بروز احساس تشنگی، ۲درصد وزن بدنشان را به صورت آب از دست می دهند(۱.۴ لیتر یا ۱.۴ کیلوگرم آب).تأخیر در نوشیدن آب،حتی اگر با اختلال های رفتاری همراه نباشد،آب زدایی ارادی نام دارد.اگر هنگام تمرین یا ورزش احساس تشنگی بروز کند،دستیابی به مقدار آب کافی و جبران آب دفعی هنگام ورزش دشوار می شود.

برنامه تمرین و تغذیه جهت افزایش و کاهش وزن

معتبرترین مقاله های ارائه شده

مشاوره مصرف مکمل ورزشی

کارشناس تربیت بدنی

مربی رسمی فدراسیون بدن سازی و پرورش اندام

با ما همراه باشید😊 💪

۰۹۲۱۸۳۹۸۲۰۹