ورزش برای دیسک کمر روی شکم دراز بکشید. روی آرنجها تکیه ک
ورزش برای دیسک کمر روی شکم دراز بکشید. روی آرنجها تکیه کنید و در حالت نیمخیر قرار بگیرید. چنانچه قرار گرفتن در این حالت برایتان دشوار است، به حالت دمر برگردید. این حالت را 1 تا 2 ثانیه حفظ کنید، این نوع ورزش برای دیسک کمر را 6 تا 8 بار تکرار کنید.
این ورزش را میتوانید هر دو ساعت یکبار در طول روز انجام دهید.
#دانستنیها
این ورزش را میتوانید هر دو ساعت یکبار در طول روز انجام دهید.
#دانستنیها
- ۵.۳k
- ۰۸ اسفند ۱۴۰۰
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط