#کنترل_خشم

#کنترل_خشم
خشم در بسیاری از مواقع با بزرگ نمایی جنبه های منفی واقعیت را در ذهن شما تحریف می کند و شما تحت تاثیر این واقعیت تحریف شده قضاوت های اشتباهی خواهید داشت که اگر منجر به اتخاذ یک تصمیم و بیان آن شود می تواند آثار غیر قابل جبرانی داشته باشد.
بنابراین یکی از اولین تمرین هایی که میتوانید در رویارویی با خشم خود انجام دهید، رعایت سکوت است!
بعد از سکوت کردن ؛به میزان خشمتان توجه کنید ، اگر بسیار زیاد است از ۱۰۰ بصورت معکوس ۷ تا ۷ تا کم کنید تا وقتی احساس کنید خشمتان فروکش کرده و سپس گفتگو کنید.
حداقل حسن حفظ سکوت در حالت خشم این است که این تصمیم های اشتباه ناشی از قضاوت های غیر واقعی را به زبان نمی آورید و بعد در شرایط متعادل تر روانی می توانید قضاوت ها و تصمیماتتان را تعدیل و بیان کنید. #بخون