#پودینگ

#پودینگ

پودینگ دونه چیا (تخم شربتی ) که خیلیم راحت درست کردنش و در ضمن بسیار بسیار مفید و مقویه.
چهار پیمونه شیر نارگیل، سه ق غ دونه چیا (تخم شربتی ) با یک ق چ عسل مخلوط میکنیم و از شب قبل در یخچال قرار می دیم که برای صبحونه یه پودینگ بسیار مفید و مغذی داشته باشیم پ ن: این پودینگ رو با انواع میوه‌ها و مغزها میشه سرو کرد

در یک وعده چیا 11 گرم پروتئین و 4.4 گرم فیبر وجود دارد که میتواند برای مدتی طولانی سیر نگهتان دارد و به کاهش وزنتان کمک کند. بعلاوه این دانه ها ده برابر وزن خود میتوانند آب در خود ذخیره کنند که آنها را تبدیل به یک ماده ی خوب برای استفاده در اسموتی و دیگر غذاها میکند. اما باید مواظب باشید بیش از حد استفاده نکنید، استفاده بیشتر از میزان توصیه شده باعث میشود فیبر موجود در این دانه ها معده را ناراحت کند.