30MA:

30MA:
تمریناتی مانند بهبود وضعیت ایستادن، دقت در نحوه صحبت کردن و ‌انجام کارهای روزانه با دستی که معمولا با آن کار نمی کنید، می تواند در تقویت توان کنترل نفس و خودداری در انسان موثر باشد.