مهارت

#مهــارتــ•-• ⃟🌸 ●~●
چجورۍموقع‌درس‌خوندݩ‌خوابموݩ‌نگیره 💕 ●•°
~~~~^^^~~~~~~~~
|•اصلۍتریݩ علت خوابالودگۍ نداشتݩ خواب ڪافۍ درشبه خوابتوݩ درشب باید 8 الۍ9 ساعت باشد پس شب ڪامل بخوابید🍃 ●•°
|•دومیݩ علت نداشتݩ رژیم غذایۍ مناسبه باید غذاۍ مناسب و مقوۍ داشته باشید🕸 ●•°
|•سومیݩ‌علت‌ڪم‌تحرڪۍوچاقۍزیاد هست‌ میتونیݩ‌ قبل‌ درس‌ ورزش‌ و یا یوگا انجام‌ بدیݩ💨 ●•°
|•چهارمیݩ علت میتونه ڪم خونۍ و فقرآهݩ باشه حتما باید ڪنترل ڪنید هیچوقت براۍ افزایش ساعات مطالعه از خوابتوݩ قرض نگیرید🍒 ●•°
|•صبحا حتما نرمش صبحگاهۍ انجام بدیݩ درطول روز سرحال تر هستیݩ●•°
~~~~^^^~~~~~~~