با بی خوابی چه کنیم

🔴با بی خوابی چه کنیم؟

شاید عادت به بیداری شبانه مهمترین عامل بی خوابی باشد. دیر وقت شام خوردن و تماشای تلویزیون یا موبایل در شب از دیگر عوامل است.

خوابیدن در روز نیز باعث رفع کاذب نیاز و بی خوابی می شود.
اگر عادات غلط را اصلاح کردید، تقریبا 90 درصد بی خوابیها به این دارو جواب می دهد.
یک تا دو قاشق غذاخوری گل استوخدوس را با نیم لیوان آب جوش ده دقیقه دو کنید، سپس یک قاشق غذاخوری آبلیمو اضافه کنید و با نبات یا شکر شیرین کنید.
خوردن نان و ماست همراه با کمی پیاز شام مناسبی برای بسیاری از بی خوابهاست.
دراز کشیدن در یک مکان ساکت و تاریک و پوشاندن چشمها با یک پارچه نرم به القاء خواب کمک می کند.
می توان گفت چرت زدن با قاعده بالا حتی اگر منجر به خواب نشود، نصف قدرت خواب در رفع خستگی را دارد.