ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻭ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﯾﺎ ﺧﻮﺩﺳﻮﺯﯼ ﻭ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﻮﺯﯼ ؟!!

🥇MrFit.Club🏆
.
.
#روانشناسی_ورزشی

ﯾﮑﯽ ﺍز ﺗﺼﻮﺭﺍﺕ ﻭﺣﺸﺘﻨﺎﮎ ﺍﯾﻨﻪ ﮐﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻮﻡ ﻫﺎﯼ ﻋﺰﯾز ﺍﯾﻦ ﺗﺼﻮﺭ ﺭﻭ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﺗﺎ دو ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ(ورزش های قدرتی و بی هوازی) ﻧﺒﺎﯾﺪ ﭼﯿﺰﯼ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ ﺗﺎ ﻻﻏﺮ ﺷﻮﻧﺪ !!!!
ﺳﺎﺩﻩ ﺑﮕﻢ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﻓﻘﻂ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺑﻪ ﺑﺪﻧﺘﻮﻥ ﺁسیب ﻣﯿﺮﺳﻮﻧﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻓﻘﻂ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﻮﺯﯼ ﻣﯿﮑﻨﺪ....

ﺩﻟﯿﻠﺶ: ﺑﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯﺵ ﺑﻪ ﺳﺮﺍﻍ ﺗﺠﺰﯾﻪ ﻋﻀﻠﻪ ﻫﺎ ‏ﻣﯿﺮﻩ ﻭ ﺍﯾﻦ ﯾﻌﻨﯽ ﺩﻗﯿﻘﺎ ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺷﻞ ﺷﺪﻥ ﺑﺪﻥ، ﺗﺮﮎ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﭘﻮﺳﺖ، ﺿﻌﻒ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﻭ ﺩﺭ ﺩﺭﺍﺯ ﻣﺪﺕ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ را به همراه دارد.

✅ﺑﺪﻥ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﮔﻠﯿﮑﻮﮊﻥ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺭﻭ ﺻﺮﻑ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻋﻀﻼﺕ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺩﯾﮕﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺧﺎﻟﯽ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ ﻭ ﺳﻮﺧﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ، ﻭ ﺍﮔﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺳﺮﯾﻌﺎ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﺎﻓﯽ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺯﻭﺩﺟﺬﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ، ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻬﺘﻮﻥ ﺑﮕﻢ ﮐﻪ ﻭﻗﺘﺘﻮﻥ ﺭﻭ با ورزش ﺣﺮﻭﻡ ﮐﺮﺩﯾﺪ ﻭ ﺧﺒﺮﯼ ﺍﺯ فرﻡ ﮔﯿﺮﯼ ﻭ ﺳﻔﺖ ﺷﺪﻥ ﺑﺪﻧﺘﻮﻥ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ.

ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﺜﺎﻝ ﺷﯿﺮ یا سفیده تخم مرغ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﯿﺘﻮﻧﻪ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻧﺴﺒﺘﺎ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺎﺷﻪ. ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﻮﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﮐﻪ ﮐﻠﺴﯿﻢ موجود در شیر، ﺩﺭﻭﻥ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﻣﯿﺸﻪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ جذﺏ ﺑﺪﻥ ﺑﺸﻪ، ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺭﻭ ﺗﺠﺰﯾﻪ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﻭ ﭼﺮﺑﯽ بیشترﯼ ﺭﻭ ﺁﺯﺍﺩ ﻣﯿﮑﻨﻪ.
ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ سفیده تخم مرغ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻣﺮﻏﻮﺏ ﻭ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺍﺳﺖ، ﮐﻪ ﻫﻢ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺯﻭﺩ جذﺏ ﺩﺍﺭﻩ ﻫﻢ ﺩﯾﺮ ﺟﺬﺏ.

💪ﻭ ﺍﻣﺎ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻭ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﻫﺎﯼ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﯿﮕﯿﺮﺩ، ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﻧﺨﻮﺭﺩﻥ ﻫﺎﯼ ﻣﺘﻮﺍﻟﯽ و گرسنگی های عذاب آور ﻓﻘﻂ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪﻧﺘﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﺎﺯﯼ ﻣﯿﺒﺮﯾﺪ.
.
.
#مربی_خودت_شو 😎💪
.
#bodybuilding #fitness #gym #gymmotivation #gymlifestyle #model #lifestyle #cx #fitgirls #fitboy #fitgoals #fitmoms #fitnesslife #fitnessgirl
#باشگاه #تغذیه #بدنسازی #مربی #مدل #فشن #آموزش #بدنسازی_بانوان #فیتنس #رژیم #تمرین #رقص