نکات ورزشی
💢نکات ورزشی💢
✅برای اصلاح فرم کمر
♦️دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.
(اگه دستتون نمیرسه به هم میتونید از پارچه کمک بگیرید)
♦️۱۰ بار در روز این حرکت را تکرار کنید
https://t.me/pilates_f_abdi
✅برای اصلاح فرم کمر
♦️دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.
(اگه دستتون نمیرسه به هم میتونید از پارچه کمک بگیرید)
♦️۱۰ بار در روز این حرکت را تکرار کنید
https://t.me/pilates_f_abdi
- ۳.۴k
- ۱۲ تیر ۱۴۰۰
دیدگاه ها (۲)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط