❗ ️اشتباهاتی قبل ازخواب که چاقتان می کند!🔸 مصرف مواد غذایی در اواخر شب🔸 مواجهه مستقیم با نور در شب🔸 گرایش به مصرف الکل قبل از خواب🔸 گرم بودن محیط خواب🔸 عدم تنظیم ساعات خواب