برای چاق شدن تا جایی که میتوانید مصرف شیرینیجات، چیپس، آب نبات و انواع هلههولهها را کاهش دهیدو به جای آن ماهی تن، سینهی مرغ، بوقلمون، میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید.