- با این ۶ تا کار سحرخیز شو❤️🎀🥀 :
- با این ۶ تا کار سحرخیز شو❤️🎀🥀 :
🍯 اولین کار
↲ سعی کن حتما به اندازه کافی بخوابی، برای مثال روزانه ۸ ساعت خواب آروم برای تو میتونه کافی باشه .
🍪دومین کار
↲ ۲ یا ۱ ساعت قبل از خواب حتما گوشیت رو خاموش کن !
چرا که این جوری ذهنت آروم میشه چون که درگیر پیام ها و اخبار نمیشه .
🍨سومین کار
↲ عصر و شب به هیچ عنوان کافئین مصرف نکن !
چرا که باعث میشه شب به سختی بخوابی و درنتیجه صبح نمیتونی زود از خواب بیدار بشی .
🍵 چهارمین کار
↲ انرژیت رو در طول روز تخلیه نکن و همیشه برنامه‌ای با حجم کاری متوسط داشته باش .
🌸 پنجمین کار
↲ صبح ها همین که از خواب بیدار شدی فوراً از تخت خواب بیا بیرون و به ذهنت برای بهانه تراشی فرصت نده .
🥨 ششمین کار
↲ برای خودت روتین پوست صبحگاهی داشته باش ؛ برای مثال میتونی صبح ها دقایقی رو به پیاده روی یا شکرگذاری و ... بگذرون .
🍯 اولین کار
↲ سعی کن حتما به اندازه کافی بخوابی، برای مثال روزانه ۸ ساعت خواب آروم برای تو میتونه کافی باشه .
🍪دومین کار
↲ ۲ یا ۱ ساعت قبل از خواب حتما گوشیت رو خاموش کن !
چرا که این جوری ذهنت آروم میشه چون که درگیر پیام ها و اخبار نمیشه .
🍨سومین کار
↲ عصر و شب به هیچ عنوان کافئین مصرف نکن !
چرا که باعث میشه شب به سختی بخوابی و درنتیجه صبح نمیتونی زود از خواب بیدار بشی .
🍵 چهارمین کار
↲ انرژیت رو در طول روز تخلیه نکن و همیشه برنامه‌ای با حجم کاری متوسط داشته باش .
🌸 پنجمین کار
↲ صبح ها همین که از خواب بیدار شدی فوراً از تخت خواب بیا بیرون و به ذهنت برای بهانه تراشی فرصت نده .
🥨 ششمین کار
↲ برای خودت روتین پوست صبحگاهی داشته باش ؛ برای مثال میتونی صبح ها دقایقی رو به پیاده روی یا شکرگذاری و ... بگذرون .
۳۶۵
۲۱ دی ۱۴۰۳
دیدگاه ها
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.