🔹 چگونه از بدن خود حمایت کنیم؟

🔹 چگونه از بدن خود حمایت کنیم؟

1️⃣ روزانه ۳۰ دقیقه ورزش ایروبیک انجام دهید.
2️⃣ هر شب ۷ تا ۹ ساعت استراحت کنید.
3️⃣ از مصرف غذاهای فرآوری شده یا فست فود اجتناب کنید.
4️⃣ مصرف کافئین, نیکوتین یا الکل را متوقف کنید.