برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند، صبحانه بهتر است سبک،

برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند، صبحانه بهتر است سبک، کم‌چرب و کم‌ادویه باشد و بر اساس مشکلشان تنظیم شود.
🥣 پیشنهاد صبحانه:
فرنی جو دوسر با آب یا شیر بدون لاکتوز
موز رسیده یا کمی سیب پخته
نان سبوس‌دار نرم با مقدار کمی پنیر کم‌چرب
یک فنجان دمنوش ملایم مثل بابونه، در صورت سازگاری
⚠️ اگر رفلاکس یا نفخ دارید، صبح ناشتا چای پررنگ، قهوه، غذاهای سرخ‌کرده، فلفل و خوراکی‌های خیلی ترش را کمتر کنید