ماندالا نگاه کردن به ماندلا یکی از روشهای ذهن آگاهی است ا

ماندالا نگاه کردن به ماندلا یکی از روشهای ذهن آگاهی است این تصویر و سیو کن و هر وقت دچار استرس و اضطراب شدی بهش نگاه کن و فقط تمرکزت و به نفست بده به دم و بازدمو نفس بکش
همین الان هم چند بار انجام بده استرسی و اضطرابت می افته