حرکت داریم که قراره قلبت رو تا سقف ببرن
4حرکت داریم که قراره قلبت رو تا سقف ببرن ⬆️💓
✅ حرکت ۱ تا ۳ → هر کدوم ۲۰ تکرار، بدون مکث، پشت سر هم
✅ حرکت ۴ → ۱ دقیقه کامل، هرچی داری بگذار وسط!
⏱ بعدش → ۱ دقیقه استراحت و دوباره از اول
🔄 کل این ترتیب رو ۵ ست تکرار میکنیم
این مدل تمرین باعث میشه:
• کالریسوزیت چند ساعت بعد از تمرین هم ادامه داشته باشه
• استقامت و توان هوازیت سریع پیشرفت کنه
• حس برنده بودن بعد از هر ست رو تجربه کنی 💪🔥
بیا باهم این ۲۰ دقیقه رو جوری تمرین کنیم که انگار آخرین شانسه! 🚀
#ورزش_صبحگاهی
✅ حرکت ۱ تا ۳ → هر کدوم ۲۰ تکرار، بدون مکث، پشت سر هم
✅ حرکت ۴ → ۱ دقیقه کامل، هرچی داری بگذار وسط!
⏱ بعدش → ۱ دقیقه استراحت و دوباره از اول
🔄 کل این ترتیب رو ۵ ست تکرار میکنیم
این مدل تمرین باعث میشه:
• کالریسوزیت چند ساعت بعد از تمرین هم ادامه داشته باشه
• استقامت و توان هوازیت سریع پیشرفت کنه
• حس برنده بودن بعد از هر ست رو تجربه کنی 💪🔥
بیا باهم این ۲۰ دقیقه رو جوری تمرین کنیم که انگار آخرین شانسه! 🚀
#ورزش_صبحگاهی
- ۸۰۳
- ۰۴ شهریور ۱۴۰۴
دیدگاه ها (۱)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط