فقط با وزن بدن اما با حداکثر تثیر

� فقط با وزن بدن، اما با حداکثر تأثیر!
۸ حرکت کاربردی برای سوزوندن چربی، بالا بردن استقامت، و فعال کردن کل بدن 💪
۴۵ ثانیه تمرین – ۱۵ ثانیه استراحت
۲ دور کامل، بدون وسیله، فقط خودت و بدنت!

📍 تمرین امروز:
1️⃣ جامپینگ جک
2️⃣ زانو بالا از پهلو
3️⃣ پا عوض
4️⃣ کوهنوردی
5️⃣ پرس جک
6️⃣ اسکوات + زانو بالا
7️⃣ Butt Kicks
8️⃣ پانچ

#ورزش_صبحگاهی