چربی سوزی بهتر با حرکت جایگزین .

درود ب شما دوستان
بعد از ۱۰مین گرم کردن بدنتون
این حرکت ورزشی ک تقویت لگن ساق پا و مهم تر از همه تقویت عضله شکم و حذف چربی اضافی تقدیم نگاهتون میکنم
انجام حرکت 3*20
3ست هر ست 20
2دقیقه بین هر ست تنفس