حرکت لانج برعکس این حرکت برای عضلات باسن و چهار سر مناسب
حرکت لانج برعکس| این حرکت برای عضلات باسن و چهار سر مناسب است 🔹به صورت متناوب ۲۰ ثانیه با شدت بالا و ۱۰ ثانیه استراحت: در مجموع ۴ دقیقه این حرکت را انجام دهید. 🔹این حرکت عضلات باسن و چهار سر را هدف قرار میدهد.