6 از بهترین و آسان ترین حرکات کششی برای افزایش قد از 3-5

6 از بهترین و آسان ترین حرکات کششی برای افزایش قد از 3-5 cm 🤌🏻🤍
نکته اولی : افزایش قد برای بعد از ۱۸ سال غیر ممکن نیست ولی وقت میبره🤍
نکته دوم : روزی حداقل دو لیوان شیر بخورین ماست هم فراموش نکنین🤍
نکته سوم : طناب خیلی تاثیر داره پس روزی پنجاه تا صد، حتی بیشت، طناب بزنین🤍
نکته چهارم : خواب کافی خیلی مهمه حداقل روزی هشت ساعت.