هر وقت حالت بد شد،

هر وقت حالت بد شد،
هر موقع دلت گرفت،
هر زمان که حس کردی دیگه امیدی واست نمونده،
هر باری که با خودت گفتی دیگه نمی کشم،
هر روزی که دلت نخواست از رخت خواب پاشی،
هر شبی که دیدی دیگه نمی کشی،
پاشو و ورزش کن؛
یکم قدم بزن، بدو، طناب بزن،...
ورزش کردن حال بدت رو از بین می بره و شادی قبل رو بهت بر می گردونه!
هر قدر هم که غمت رو بی نهایت حس کنی،
با ورزش کردن و تحرک زیاد، حالت خوب میشه!
اگر به هر دلیلی نتونستی ورزش کنی، داد بزن
یا با رنگ های مختلف طرح بکش
...
هر کاری از دستت بر میاد رو انجام بده اما به هیچ وجه تو حال بدت نمون!