مناسبترین زمان خواب ١٠ شب الی ٦صبح استکسانیکه عادت به خواب دیر وقت دارند (بعد از ١٢ شب) حتی اگر تا ظهر خواب راحت و کافی ای داشته باشند به سرعت دچارپیری زودرس، چاقی و افسردگی می شوند