منبع غیر لبنی شگفت انگیز از کلسیم و ویتامین دی

7 منبع غیر لبنی شگفت انگیز، از کلسیم و ویتامین دی
1⃣شیر غنی شده
2⃣ماهی‌های روغنی
3⃣سبزیجات برگ دار
4⃣بادام درختی
5⃣لوبیای چشم بلبلی سفید
6⃣دانه‌های کنجد
7⃣انجیرهای خشک
🏀 ورزش و تغذیه🍵
@varzeshegodin321