Text Neck Syndrome,

Text Neck Syndrome,
تكست نك سيندرم يك اصطلاحيه كه جديدا وارد دنياى پزشكى شده. اصطلاحا به گردن دردى گفته مى شه كه در اثر استفاده زياد از تلفن هاى هوشمند، mp3 پلير ها و تبلت ها همراه با تكست كردن باشه.
بخاطر قرار گرفتن گردن به مدت طولانى بحالت خميده به جلو، استرس و فشار زيادي روى عضلات راست كننده گردن و پارا اسپينال وارد ميشه كه در كوتاه مدت باعث سفتى گردن، گردن درد و سردرد از نوع تنشن ميشه. در درازمدت باز از بردن لوردوزيس طبيعى گردن نهايتا منجر به تغييرات دژنراتيو در ديسك بين مهره اى و ديسك ميشه و شايد هم منجر به راديكلوپاتى گردن بشه:
پيشگيرى: تلفن هوشمند رو بالاتر گرفته طورى كه موازى با چشم ها باشه. حدالمقدور بصورت دراز كش از تلفن استفاده بشه و هر بيست دقيقه بلند شده چند تا نرمش ساده گردن انجام بدين.
ورزش هاى گردن رو بصورت عكس هاى زير انجام بدين لطفا: