نکات استفاده از تردمیل

نکات استفاده از تردمیل 💪
1.سعی کنیدحین دویدن روی تردمیل از حرکت دستها همزمان با ریتم دویدن غافل نشوید تا کالری بیشتری بسوزانید .
2. راه رفتن روی تردمیل، نیاز به گام‌های خیلی کوتاه یا خیلی بلند ندارد. توصیه می‌شود روی تردمیل، همان ‌طوری قدم بردارید که برایتان آسان و معمول است؛ نه خیلی کوتاه و نه خیلی بلند.
4. توصیه می‌شود هنگام ورزش کردن، عضلات شکمتان را منقبض کنید.
5. به هنگام استفاده از تردمیل روی نفس‌های خودتان تمرکز داشته باشید. سعی کنید به صورت طبیعی نفس بکشید و گهگاهی که می‌توانید، نفس عمیق بکشید.