علت پرخوری قبل از عادت ماهانه و روش های کنترل آن
علت پرخوری قبل از عادت ماهانه و روش های کنترل آن
https://peonymag.com/
افزایش اشتها و میل مقاومت ناپذیر به غذا خوردن در روزهای پیش از پریود یکی از موارد رایجی است که در طول چرخه ی قاعدگی اتفاق می‌افتد.
علت پرخوری قبل از عادت ماهانه و روش های کنترل آن
مشاهئه متن کامل:
https://peonymag.com/cause-of-overeating-in-pms/
این نشانه به عنوان یکی از علائم pms# (#سندروم_پیش_از_قاعدگی) شناخته می شود.
بر اساس برخی از مطالعات، ۹۷ درصد از زنان این اتفاق را تجربه می کنند.
علائم دیگر pms می تواند شامل #آکنه، نفخ، یبوست، اسهال، #خستگی، نوسانات خلق، سینه های دردناک و غیره باشد.
همچنین ولع مصرف مواد غذایی می‌تواند نشان دهنده ی PMDD# باشد
که شکل شدیدتری از PMS بوده و ۵ درصد زنان در سن باروری را درگیر می کند.
PMDD می تواند علائم #افسردگی تغییرات خلق و مصرف #غذا یا #پرخوری را ایجاد کند
#افزایش_اشتها در روزهای منتهی به #پریود و در روزهای پریود طبیعی است
اما اگر پس از پایان دوره ی قاعدگی ادامه پیدا کند، می تواند نشانه ی اختلال پرخوری(BED) باشد.
این افزایش اشتها می تواند به شکل های مختلفی بروز کند. از جمله:
غذا خوردن در هنگامی که گرسنه نیستید یا حتی احساس سیری دارید.
خوردن مقدار زیادی غذا به طور مرتب.
#احساس شرم یا ناراحتی بعد از غذا خوردن
غذا خوردن در طول روز به شکل دائمی یا مخفیانه
ولع مصرف برخی مواد غذایی خاص مثل #شکلات یا سیب زمینی سرخ کرده
علت ایجاد پرخوری پیش از پریود
درست قبل از شروع دوره ی قاعدگی، سطح هورمون ها تغییر می کند.
این تغییر میزان هورمون ها باعث تغییر اشتها و ولع افراد برای مصرف مواد غذایی می شود.
پیش از شروع پریود، میزان هورمون استروژن در بدن کاهش پیدا می کند
که این کاهش منجر به افزایش اشتها می شود.
همچنین افزایش سطح هورمون پروژسترون پیش از پریود، می تواند اشتها را تحریک کند
و بر روحیه ی فرد تأثیر منفی بگذارد؛ که باعث انگیزه ی بیشتر برای ولع غذا خوردن خواهد شد.
بنابراین افزایش پروژسترون و کاهش استروژن از عوامل اصلی در مصرف بیش از حد مواد غذایی در قبل و حین قاعدگی هستند.
تغییر سطح هورمون‌ها می‌تواند باعث ولع مصرف غذاهای غنی از قند و کربوهیدرات در زمان پیش از پریود شود.
کربوهیدرات ها و غذاهای شیرین باعث ترشح سروتونین در بدن می شوند.
سروتونین ماده ی شیمیایی است که احساس #خوشحالی را افزایش می دهد.
بنابراین مصرف مواد غذایی شامل این ترکیبات به بهبود حال روحی و خستگی که اغلب پیش از پریود اتفاق می‌افتد، کمک می کند
همچنین غذا خوردن به شکل منظم به تثبیت قند خون کمک می‌کند که این نیز می تواند حال روحی را ثابت نگه دارد.
چگونه می‌توان پرخوری قبل از پریود را کنترل کرد؟
اولین قدم برای پیشگیری از پرخوری قبل از پریود یا کنترل آن، تشخیص و شناسایی وجود این مشکل در خود است.
همچنین باید بدانید که چه وقت بیش‌از‌حد پرخور می‌شوید.
وقتی متوجه شدید که چه وقت پرخور می‌شوید،
می‌توانید با استفاده از راهنمایی‌های زیر این مشکل را برطرف کنید:
ادامه متن در لینک زیر:
https://peonymag.com/cause-of-overeating-in-pms/
https://peonymag.com/
افزایش اشتها و میل مقاومت ناپذیر به غذا خوردن در روزهای پیش از پریود یکی از موارد رایجی است که در طول چرخه ی قاعدگی اتفاق می‌افتد.
علت پرخوری قبل از عادت ماهانه و روش های کنترل آن
مشاهئه متن کامل:
https://peonymag.com/cause-of-overeating-in-pms/
این نشانه به عنوان یکی از علائم pms# (#سندروم_پیش_از_قاعدگی) شناخته می شود.
بر اساس برخی از مطالعات، ۹۷ درصد از زنان این اتفاق را تجربه می کنند.
علائم دیگر pms می تواند شامل #آکنه، نفخ، یبوست، اسهال، #خستگی، نوسانات خلق، سینه های دردناک و غیره باشد.
همچنین ولع مصرف مواد غذایی می‌تواند نشان دهنده ی PMDD# باشد
که شکل شدیدتری از PMS بوده و ۵ درصد زنان در سن باروری را درگیر می کند.
PMDD می تواند علائم #افسردگی تغییرات خلق و مصرف #غذا یا #پرخوری را ایجاد کند
#افزایش_اشتها در روزهای منتهی به #پریود و در روزهای پریود طبیعی است
اما اگر پس از پایان دوره ی قاعدگی ادامه پیدا کند، می تواند نشانه ی اختلال پرخوری(BED) باشد.
این افزایش اشتها می تواند به شکل های مختلفی بروز کند. از جمله:
غذا خوردن در هنگامی که گرسنه نیستید یا حتی احساس سیری دارید.
خوردن مقدار زیادی غذا به طور مرتب.
#احساس شرم یا ناراحتی بعد از غذا خوردن
غذا خوردن در طول روز به شکل دائمی یا مخفیانه
ولع مصرف برخی مواد غذایی خاص مثل #شکلات یا سیب زمینی سرخ کرده
علت ایجاد پرخوری پیش از پریود
درست قبل از شروع دوره ی قاعدگی، سطح هورمون ها تغییر می کند.
این تغییر میزان هورمون ها باعث تغییر اشتها و ولع افراد برای مصرف مواد غذایی می شود.
پیش از شروع پریود، میزان هورمون استروژن در بدن کاهش پیدا می کند
که این کاهش منجر به افزایش اشتها می شود.
همچنین افزایش سطح هورمون پروژسترون پیش از پریود، می تواند اشتها را تحریک کند
و بر روحیه ی فرد تأثیر منفی بگذارد؛ که باعث انگیزه ی بیشتر برای ولع غذا خوردن خواهد شد.
بنابراین افزایش پروژسترون و کاهش استروژن از عوامل اصلی در مصرف بیش از حد مواد غذایی در قبل و حین قاعدگی هستند.
تغییر سطح هورمون‌ها می‌تواند باعث ولع مصرف غذاهای غنی از قند و کربوهیدرات در زمان پیش از پریود شود.
کربوهیدرات ها و غذاهای شیرین باعث ترشح سروتونین در بدن می شوند.
سروتونین ماده ی شیمیایی است که احساس #خوشحالی را افزایش می دهد.
بنابراین مصرف مواد غذایی شامل این ترکیبات به بهبود حال روحی و خستگی که اغلب پیش از پریود اتفاق می‌افتد، کمک می کند
همچنین غذا خوردن به شکل منظم به تثبیت قند خون کمک می‌کند که این نیز می تواند حال روحی را ثابت نگه دارد.
چگونه می‌توان پرخوری قبل از پریود را کنترل کرد؟
اولین قدم برای پیشگیری از پرخوری قبل از پریود یا کنترل آن، تشخیص و شناسایی وجود این مشکل در خود است.
همچنین باید بدانید که چه وقت بیش‌از‌حد پرخور می‌شوید.
وقتی متوجه شدید که چه وقت پرخور می‌شوید،
می‌توانید با استفاده از راهنمایی‌های زیر این مشکل را برطرف کنید:
ادامه متن در لینک زیر:
https://peonymag.com/cause-of-overeating-in-pms/
۷.۹k
۰۲ مرداد ۱۴۰۰
دیدگاه ها (۱)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.