✅ یکی از عادت های خوب زود شام خوردن است ✍ فاصله بین شام تا زمان خوابیدن 3ساعت باشد برای اینکه هضم غذا بخوبی انجام شود تا از بیماری هایی مانند گاستریت و ورم معده جلوگیری شود