- ورزش برای تناسب اندام ؛ پیاده روی چرا پیاده روی؟ چون ای
- ورزش برای تناسب اندام ؛ پیاده روی چرا پیاده روی؟ چون این حرکت ورزشی در هر مکان و زمانی (روی تردمیل یا در خیابانها ) قابل انجام است و تنها چیزی که نیاز دارد کفش ورزشی خوب است. چگونه ؟ اگر تازه پیاده روی را شروع کردید از ۱۰ دقیقه شروع کنید و آرام آرام مدت زمان پیاده روی را بالا ببرید تا به ۳۰ دقیقه برسید. قبل از اینکه سرعت پیاده روی را افزایش دهید سعی کنید ابتدا مدت زمان را بالا ببرید. روزانه دو و نیم ساعت پیاده روی داشته باشید تا بیشتر کالری بسوزانید
- ۷.۸k
- ۲۳ مرداد ۱۴۰۱
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط