از 1RM و محاسبه آن چه میدانید

این مقاله را در لینک زیر بخوانید:
https://badansazipress.ir/1403/05/12/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-1rm-%db%8c%d8%a7-%d8%ad%d8%af%d8%a7%da%a9%d8%ab%d8%b1-%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86-%db%8c%da%a9-%d8%aa%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%ae%d9%88/