مقدار مناسب تمرین برای هایپرتروفی چقدر است

پاسخ اینجاست
https://badansazipress.ir/1403/05/19/%d8%ad%d8%ac%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%db%8c%d8%a7-%d8%ad%d8%ac%d9%85-%da%a9%d9%85-%d9%85%d9%82%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c/