یک حرکت مناسب برای تقویت و کوچک کردن عضله شکن
یک حرکت مناسب برای تقویت و کوچک کردن عضله شکن
حرکت: پلانک Plank
همانند تصویر خود را در آن وضعیت قرار دهید دست هم به انداز شانه باز کنید و روی زمین قرار دهید . کل وزن بدن را بر روی ساعد و پا بندازید . به مدت 10 ثانیه
توجه: دوستان با اسیب های کمری از انجام این حرکت پرهیز کنند.
حرکت: پلانک Plank
همانند تصویر خود را در آن وضعیت قرار دهید دست هم به انداز شانه باز کنید و روی زمین قرار دهید . کل وزن بدن را بر روی ساعد و پا بندازید . به مدت 10 ثانیه
توجه: دوستان با اسیب های کمری از انجام این حرکت پرهیز کنند.
- ۵.۶k
- ۱۵ مرداد ۱۳۹۴
دیدگاه ها (۴)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط