❤تقویت_زانو
❤تقویت_زانو
▪️به پشت دراز بکشید یا روی صندلی بشینید.
▪️بالشی بین زانوها بگذارید. زانوها را به مدت ۵ثانیه به هم فشار دهید.
حرکت👆را ۱۰بار تکرار کنید.
▪️به پشت دراز بکشید یا روی صندلی بشینید.
▪️بالشی بین زانوها بگذارید. زانوها را به مدت ۵ثانیه به هم فشار دهید.
حرکت👆را ۱۰بار تکرار کنید.
- ۲.۵k
- ۳۱ مرداد ۱۳۹۹
دیدگاه ها (۴)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط