چطور زمان و کیفیت خوابمان را افزایش دهیم

چطور زمان و کیفیت خوابمان را افزایش دهیم؟

◽️گوشت را رها کنید. حداقل این چیزی است که برخی از کارشناسان می گویند.وگان ها و گیاهخواران حدود ۳۰ دقیقه بیشتر از حد متوسط در شب می خوابند و تا ۹۰ درصد از آنها کیفیت خواب خوب یا عالی را گزارش کرده اند.

◽️برخی از میان وعده های شبانه نیز می توانند به خواب کمک کنند. البالو، ماست، ماهی‌های چرب مانند سالمون و کیوی غذاهایی هستند که می‌دانیم با خوردن منظم می‌توانند خواب بهتری به ارمغان بیاورند.