میدونستی کمخوابی یکی از مهمترین دشمنهای سلامتیه

می‌دونستی کم‌خوابی یکی از مهم‌ترین دشمن‌های سلامتیه؟ 😶

🍥 خواب کمتر از ۶ ساعت در شب می‌تونه خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا رو تا ۲۰٪ افزایش بده.

🍥 بدن ما در خواب خودش رو ترمیم می‌کنه، حافظه تقویت میشه و سیستم ایمنی قوی‌تر کار می‌کنه.

🍥 بهترین ساعت خواب: بین ۱۰ شب تا ۶ صبح

🍥 پس برای سلامتی بیشتر، سعی کن هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشی.