اگر نمیتوانید #ماهی بخورید؛ #گردو را جایگزین کنید👈 🏻 میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری میکند.👈 🏻 امگا3 باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز میشود.