❇️ علائم و نشانه های تمرین زدگی

❇️ علائم و نشانه های تمرین زدگی

اگر نشانه های زیر را در خود دیدید بدانید که شما دچار اورترینینگ ( تمرین زدگی ) شده اید و باید بیشتر استراحت کنید.
🔰۱- عدم رشد عضله یا STOP
🔰2- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی
🔰۳- مدت زیادی طول بکشد تا بدن شما بعد از تمرین ریکاوری خودش را بدست بیاورد
🔰۴- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تعریق بالا
🔰۵- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تپش قلب
🔰۶- افزایش درد عضلات
🔰۷- کم شدن بازدهی تمرین و دم عضلات
🔰۸- کم شدن توان و انرژی در تمرینات
🔰۹- سردرد در هنگام تمرین و بعضاً تهوع
🔰۱۰- کم اشتهایی و بی میلی به غذا خوردن
🔰۱۱- احساس خستگی در طول روز
🔰۱۲- عصبانی بودن و تند مزاج شدن
🔰۱۳- لرزش شدید دست ها
🔰۱۴- بی خوابی و بی قراری در شب