👈 بعد از شام آبمیوه نخورید :❶ فیبر بالای آبمیوه ها سبب پر شدن معده و روده،کندی گوارش ونهایتا بی نظمی در خواب میشود❷ قند آبمیوه ها با جذب کالری بیشتر سبب چاقی میشوند