بهترین نوع ورزش کدام است؟

بهترین نوع ورزش کدام است؟
به طور کلی می توان فعالیت های ورزشی را در سه دسته تقسیم کرد:
۱.فعالیت هوازی:
به پایین آمدن فشار خون بالا کمک می کند و قلب را قوی تر می کند.برای مثال ورزش هایی مثل پیاده روی،آهسته دویدن،طناب زدن،دوچرخه سواری(به صورت ایستا یا در بیرون)،اسکی،اسکیت،شنا،ورزش های هوازی داخل آب
۲.تمرینات مقاوتی
عضلات را قوی تر می کند و در طول روز کمک می کنند کالری بیشتری بسوزانید.تمرین های مقاومتی برای مفاصل و استخوان ها هم مفیدند.
۳.ورزش های کششی
بدن را قابل انعطاف تر می کنند،به بهتر حرکت کردن و از آسیب دیدگی جلوگیری می کنند.
گرچه ورزش های کششی و تقویت کننده عضلات با افزایش سطح سلامتی بدن در کاهش فشار خون مؤثرند اما مفیدترین نوع ورزش جهت کنترل فشار خون ورزش های هوازی است.
قبل از شروع این ورزش این سوالات را با پزشک و مربی مطرح کنید:
چه مقدار ورزش لازم هست؟چند بار در هفته باید ورزش کنید؟چه نوع ورزشی باید انجام دهید؟آیا باید ضربان قلب خود را به هنگام ورزش کنترل کنید؟

برنامه تمرین و تغذیه جهت افزایش و کاهش وزن
معتبرترین مقاله های ارائه شده

مشاوره مصرف مکمل ورزشی

کارشناس تربیت بدنی

با ما همراه باشید😊 💪

۰۹۲۱۸۳۹۸۲۰۹