خم کردن انگشتان پا
خم کردن انگشتان پا
پاشنه پا را با یک دست بگیرید
تمام انگشتان پا را روی یک پا به طور همزمان با دست دیگر به جلو و عقب خم کنید
این حرکت را تکرار کنید، فشار را به آرامی افزایش دهید و انگشتان پا را تا دامنه کامل حرکت خود (تا آنجا که توانش را دارد) خم کنید
پاشنه پا را با یک دست بگیرید
تمام انگشتان پا را روی یک پا به طور همزمان با دست دیگر به جلو و عقب خم کنید
این حرکت را تکرار کنید، فشار را به آرامی افزایش دهید و انگشتان پا را تا دامنه کامل حرکت خود (تا آنجا که توانش را دارد) خم کنید
- ۸۴۰
- ۳۱ خرداد ۱۴۰۲
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط