خم کردن انگشتان پا

خم کردن انگشتان پا


پاشنه پا را با یک دست بگیرید

تمام انگشتان پا را روی یک پا به طور هم‌زمان با دست دیگر به جلو و عقب خم کنید

این حرکت را تکرار کنید، فشار را به آرامی افزایش دهید و انگشتان پا را تا دامنه کامل حرکت خود (تا آنجا که توانش را دارد) خم کنید