🔻صبح ها بپرید!!!◽صبح ها پس از بیدار شدن چند پرش انجام دهید و اگر میتوانید چند طناب هم بزنید.◽ این کار بدن را پر از انرژی می کند به سیستم لنفاوی شما کمک می کند تا سموم تولیدی در شب را از بین ببرد